Come dormire bene
- DALAI LAMA
“
Dormire è la migliore meditazione
Coricati con regolarità, ad orari fissi, ed alzati sempre alla stessa ora alla mattina.
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Non dormi?
Spegni tutto
Spegni per quanto possibile tutti gli apparecchi elettronici che ti circondano, evita di lasciarli in stand-by, spegni computer e celluare.
Fai un bagno caldo
Se hai la possibilità fai un bagno caldo prima di coricarti, rilasserai i muscoli e le mucose respiratorie.
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