Come dormire bene

- DALAI LAMA

“

Dormire è la migliore meditazione

Coricati con regolarità, ad orari fissi, ed alzati sempre alla stessa ora alla mattina.

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Non dormi?

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Spegni tutto

Spegni per quanto possibile tutti gli apparecchi elettronici che ti circondano, evita di lasciarli in stand-by, spegni computer e celluare.

Fai un bagno caldo

Se hai la possibilità fai un bagno caldo prima di coricarti, rilasserai i muscoli e le mucose respiratorie.

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